Gestione dello Stress e Disturbi da Stress Acuto

Oggi la vita è caratterizzata da frenesia e cambiamento, le persone gestiscono molte cose simultaneamente e ciò può essere stimolante sotto certi punti di vista, ma che cosa succede quando l’energia si esaurisce?

Ci muoviamo alla ricerca della perfezione, il nostro mondo si compone di competitività, ritmi pressanti, obiettivi e prestazioni elevati e responsabilità gravose. La conseguenza inevitabile di tutto ciò è che sempre più frequentemente ci sentiamo tesi, ansiosi e sull’orlo dell’esaurimento. Andiamo incontro a un logoramento psicofisico che comporta la riduzione della resistenza e la compromissione del benessere e della qualità della vita.

Lo stress è un concetto che è sempre esistito, ma sembra far parte dei nostri giorni più che di ogni altra epoca: l’organismo percepisce costantemente uno stato di tensione che mantiene sempre attivo il nostro sistema d’allarme, facendoci sentire come se ci trovassimo continuamente in una situazione di pericolo.

Lo stress provoca molte conseguenze a livello fisico e psichico, e occorre saper riconoscere i segnali di pericolo e imparare a ridurre la tensione che origina. Il rischio maggiore consiste nell’accumulare sempre più materiale che esercita una forte pressione e di cui non si sa come liberarsi: prima o poi l’equilibrio è normale che si spezzi. È in questo momento che l’organismo va incontro all’esaurimento mentale, psichico e fisico. Lo stress può diventare cronico e dare vita così a circoli viziosi che trasformano e alterano il comportamento determinando risposte psicofisiche disfunzionali ed eccessive.

Se non è possibile eliminare del tutto lo stress e le situazioni stressanti, è comunque possibile imparare come difendersi, cosa cambiare nella nostra vita per renderlo più tollerabile e per rendere meno dannoso l’impatto con la frenesia in cui viviamo. Le pratiche di rilassamento risultano essere uno strumento molto importante per diminuire l’eccitazione nervosa, la tensione dei muscoli e l’inquietudine mentale.


Fonte: Maiolo G. (2012) Basta stress! Training di rilassamento con musica e visualizzazioni. Edizioni Erickson, Trento